他者と比較してませんか？

こんにちは。私は、他人と比べることがよくあります。比べてもいいことは
一つもないのにちょっとしたことで比べてしまうんです…
口では比べられのは嫌だ！と言いつつ、結局比べてしまう。
そして、落ち込む…と負のサイクルが起きます。
先日も、セラピスト仲間の素晴らしい体験を聞いて、同じ仲間として嬉しいと同時にできてない自分と比較してしまい気持ちが落ち込んでしまいました。
しばらく、頭の中がモヤモヤ…☁
でも、インナーチャイルドセラピーを学んでいる私にとってはこれが、この時がチャイルドとのコミュニケーションのチャンスです。
深呼吸を数回…胸に手を当て、私の中のチャイルドに話しかけます。小さい頃から何かあれば誰かと比べられて、自分はダメなんだと思い込んで悲しみを抱えてきたチャイルドに”今まで一人で抱え込ませてきてごめんね。気づかずにいてしまってごめんね。許してね…もう一人じゃないよ。”…と、声をかけ続けます。そして、”私は、あなたがいてくれてメッセージをくれることが嬉しいし、幸せだよ。誰かと比べる必要はないよね。一緒に進んで行こうね。私たちのペースで進めていこうね。”と続けて…
”ありがとう。愛してるよ”　と声をかけていきながら、かたーくなっている心をほぐしていきます。
もし、あなたも無意識に誰かと比べているのに気がついたら、深呼吸をして自分の内側に…心に…気持ちに意識を向けて声をかけてあげてください。一瞬、他人と比較する気持ちが薄くなります。と言うのか気持ちがそれていく感覚かな？？
じゃあ、今から他者と比べない！と思ってもすぐには難しいですよね。
でも、比べるている自分に気づいてみてください。
そして、気づいて自分の気持ちに意識を向けて、”あっ！今比べてたね。ごめんね。比べる必要ないよね”と、優しく声をかけてあげてくだい。
一瞬、比べる気持ちが横にそれていきます。一瞬、一瞬の積み重ねが宝物に変化していきますよ♡
あなたの心が少しでも軽ーくなりますように…☀