こんにちは。あなたは無意識に心の中で自分に対して言っていることありませんか？
と言うか、そもそも無意識なので自分に向けて言っている・思っていることに対して気づくことって難しいですよね😅
私は、昔から無意識に自分に対して…
”私はバカだ”
”私なんてたいしたことできない！”
”自分なんて大嫌い！”
”私はどうせ幸せになれない”
”消えたい”
たくさんの否定的な言葉と感情を自分に言ってきました。しかも、言っていたこと・思っていたことに日常だったので違和感を感じることもなく過ごしていました。
その時の自分って、本当にとにかく生き辛いし、周りからも責められる・周りに負けないように虚勢を張る・攻撃的になりやすい・落ち込みやすい・体の疲れも全然取れない…などなど、言えばきりがないです😅
ですが、インナーチャイルドセラピー学んでから、自分に投げかけていた言葉の愚かさに気づきました。
自分に対して暴力を振っていたんですね。
涙が出てきました。
小さいチャイルドは、そんなこと言わないでとたくさんのメッセージをこれでもかこれでもかと送ってくれていたのに気づかずにずっと自分を責めては苦しい・辛いを繰り返していました。
自分にかける言葉が大切
自分に対してかける言葉の大切気づけたことで自分に対して、チャイルドに対して…
”今までひどいこと言ってきて本当にごめんね。許してね。教えてくれてありがとう。”
と声がけをしました。最初は、今までの習慣もあり自分に対して、無意識に批判的なことを言ってしまうこともありました。その時に気づけた場合はすぐに ”またひどいこと言ってごめんね。もしかして無意識にひどいこと言ってる時もあるかもしれない…私が気づいてない時もあったらごめんね。でも、気づかせてくれてありがとう～。” と声がけをしていきます。
そんなことを重ねていき、批判的な言葉を投げかける回数が減っていけばいくほど今までの苦しい・生き辛いがどんどん減っていくことに気づきました。以前より気持ちが軽く過ごせていること、周りに対する接し方も自分の中で穏やかになってきたように感じています。周りからも表情が穏やかになったと言ってもらえることもあり、自分の中だけではなく周りに対する印象にも変化が出てきているなと感じています。少しづつ、確実に自分の中で変わってきているという喜びがあります。
生きるのが辛いと感じているなら
もし、今あなたも生きるのが辛いと感じている時、自分に対して言っている言葉に意識を向けてみてください。もしかしたら自分に言っている言葉・感情によって苦しい状態を作り上げているかもしれません😭
もし、そうであっても気づくことができたなら大丈夫です。
自分に対して”ひどいこと言ってきてごめんね。気づかせてくれてありがとう。”と、伝えてあげてください。
ポジティブな言葉を無理に言う必要はありません。批判的な言葉を言いそうになったり、いってしまったら自分に”ごめんね。気づかせてくれてありがとう。”と伝えてあげてください。小さいことですが、その積み重ねで自分を批判する回数を減らしてあげてください。
あなたの心が少しでも軽くなりますよに…♡
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